Hace unos días veía una serie donde mostraban a la protagonista sufriendo un ataque de ansiedad, algo que no sabia que se le llamaba de esa forma y menos que fuera algo con lo que me sentía familiarizada. Investigando un poco del tema, encontré lo siguiente:
"Preocupación y miedos intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio."Aunque parece un tema pequeño y sin importancia, no es así, de el pueden nacer muchas otras cosas. Dice el articulo que incluso conlleva en algunos casos a pensamientos suicidas (menos mal no es mi caso). Este es un tema que se le debe dar más importancia. Eso he empezado a hacer yo, puesto que me di cuenta que mis faltas de respiración en esos momentos de angustia o estrés, era gracias a la ansiedad. Recuerdo que en mi niñez, una temporada sufrí de taquicardias, no puedo asegurarles si era producto a la ansiedad o no, pero me puso a analizar cada punto de mi vida , donde sentía que no podía mas, estaba teniendo ataques de ansiedad sin darme cuenta. Yo en mi inocencia pensaba que esos miedos y preocupaciones nacían por ser tan sensible pero no, por medio de ese capitulo en especifico y otras cosas que leí después,encontré la raíz del problema.
Creo que este va a ser el primer tema del que hable que no le de solución inmediata en lo personal. Es un tema más profundo y que necesito seguir aprendiendo a controlar. Leí un día que en esos momentos, es bueno tener a una persona a tu lado que te comprenda y que sobretodo te ayude a controlarte, gracias a Dios tengo a esa persona; mi esposo es lo más pasivo, paciente y calmado que conozco, tiene sus momentos pero comparados a los míos, no es nada. Aquí aplica ese dicho de que Dios tiene tu complemento, tu compañero/a idónea. Aparte de las taquicardias (que gracias a Dios no he vuelto a sentir jamás), he sentido la respiración agitada (sin ejercitarme) y la sensación de cansancio; con razón siempre he sentido que me tensiono los músculos en un abrir y cerrar de ojos...¡literal!😤...suena cómico pero es así lastimosamente.
En la actualidad, he aprendido a sobrellevar un poco este tema, no es fácil, pero me ha ayudado aparte de mi esposo, Dios. Créanme, aunque suene canson y bla bla bla, descansar en su palabra, sus promesas, su tiempo, me ha ayudado a que todo sea llevadero mucho más que antes.
Como les decía al principio, es un tema que aun estoy aprendiendo, que aun estoy controlando y aprendiendo, por eso sigo hablando en tiempo presente de lo que vivo. Este tema me ha llevado a analizar mis raíces un poco más, mi personalidad tiene un porcentaje de la de mi mamá pero también de la de mi papá, y para los que los conocen, saben que mi mamá es la relajada y mi papa todo lo contrario. Entonces eso me ayuda a ver como ellos reaccionan ante situaciones difícil, para saber que hacer o no. Si todos buscáramos ayuda profesional o espiritual que es mi caso, evitaríamos muchas muertes hoy en día; es un tema que necesita ser tomado en cuenta pero para bien y no para burla, es algo que debe ser comprendido y no criticado, pero que sobre todo es normal sentir en estos tiempos. A cada día que pasa y que los tiempos cambian, surgirán nuevas pruebas, nuevos desafíos y con ellos más ansiedad; es allí donde debemos saber como reaccionar ante ellos y saber esperar. Yo por eso siempre me describo como una persona impaciente y ansiosa (aunque no sabia que era algo tan complejo), y los que me conocen de verdad, saben que es totalmente cierto lo que digo; pero ojo que eso no quiere decir que no me ha tocado aprender a esperar en esta vida...uff, si yo les contara ejejje.
Quiero regalarles algunos tips que encontré leyendo respecto al tema y que no requieren atención medica :
- Realizar actividad física. En este puedo agregar que, me ha funcionado mucho, yo en lo personal recomiendo Zumba, puesto que debes tener una mayor concentración en las indicaciones del instructor y la coordinación, tu mente descansa por un momento del exceso de estrés que llevas y al finalizar, tendrás una mente más clara y despejada.
- Seguir una dieta saludable. esto te motiva diariamente a buscar tu mejor versión y entregarle bienestar a tu cuerpo. y si, también me ha funcionado.
- Tener un patrón de sueño. Lo recomendable por los expertos es de 6 a 8 horas diarias. te levantarás mas relajado y con la mente clara, se debe tratar de dormir toda la noche en sueño profundo. Es algo que cuando puedo lo hago y al día siguiente noto la diferencia.
- Unirse a un grupo de apoyo. Entre todos es más fácil salir, si no tienes un grupo cercano ( como en mi caso) apóyate en tu familiares, amigos o pareja.
- Ayuda espiritual. Esta ultima es una recomendación mía, ya que ningún medio científico cree en ello ni lo mencionan, pero en mi opinión, debería ser incluido.
" Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes"
1 Pedro 5:7 TLA.
No hay comentarios:
Publicar un comentario